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运动饮料是运动前喝还是运动后喝？运动饮料什么时候喝效果最好？

2023-04-21 14:07:17 来源：韶观网

运动饮料是运动前喝还是运动后喝

运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用。但要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。

运动饮料什么时候喝效果最好

要想把运动饮料的效果发挥到最好，应该在运动前半小时或者是运动后十分钟喝运动饮料，运动过程中最好不要喝运动饮料。喝运动饮料时也要注意，应该是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度过快，除了会倒成呛咳以外，还有可能会导致胃部疾病出现。