交通 > 正文

睡午觉是好是坏？睡午觉会影响晚上睡觉吗？

2023-03-24 09:18:36 来源：中国海洋网

睡午觉是好是坏?

一、好处

1、缓解工作劳累，振奋精神。午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

2、增强记忆力。中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

二、坏处

1、饭后立刻午睡影响消化。午饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

2、午睡时间过长影响晚上睡眠。午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉会影响晚上睡觉吗?

我们人体的生物钟在清晨3到5点之间睡意最高,在午间也会产生一些睡意。

在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长,在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。科学家们认为这是由于大脑中一种被称为腺苷的物质堆积增多造成的,在人的觉醒状态这种物质会不断地累积。