Perry：人在沟通时，70%是情绪，30%是内容。

无论是普通中小学还是国际学校，心理健康教育已成为学校教育日益重视的问题，是学校教育的重要组成部分。

Perry老师作为橘郡美高的心理成长导师，同时也是最受学生欢迎的老师之一，他对于在国际学校开展心理健康教育，有着丰富的经验和独到的看法。

情绪的发泄

(相关资料图)

反映的是心理的稳定与否

情绪是以自身的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。符合人自身的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪，我们常见的情绪有焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦。“有的时候，青少年所表达的情绪跟他内在的情绪其实是不一样的，比如说，有一个同学发泄出愤怒的情绪，但实际上他内心也许感到的是自卑和孤独。”

Perry老师根据自己多年的从业经验，在与学生沟通时，善于了解和观察对方内心的真实想法和情绪，引导学生将困惑表达出来，帮助对方识别自己真正的情绪，并教会学生如何应对。

情绪的管理

是每一个人的人生必修课

“我还是学生的时候，当时有一个朋友有情绪问题，现在想来应该是抑郁症。当时我跟其他朋友并不理解他为什么会突然情绪低落、难过，还经常“嘲笑”他。大概是一直处于不被理解的状态下，他觉得很孤独，直到有一次他爆发出来，身边的朋友们才意识到应该重视这个问题，于是大家开始纾缓他的情绪，学会跟他相处。”

Perry老师之所以从事心理健康教育，起源于学生时代一个朋友的经历。

对于当时对心理健康没有任何概念的Perry来说，没有及时理解朋友的心理变化，一直让他感到自责，也是从那时起，他发现，每一个人其实都有着情绪管理问题。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪的纾缓

跟好的生活习惯息息相关

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，因此，在学会识别、体察自己的情绪后，一方面是要懂得适当表达出来，另一方面则是以适宜的方式纾解情绪。

“其实，好的生活习惯是纾缓情绪最奏效的方法之一。我们会发现，情绪问题跟睡眠问题总是相关联的，而睡眠问题跟手机问题也有很大关联。睡眠是释放压力跟纾缓情绪最有效的方法之一，但是很多青少年都会牺牲睡眠，将时间给到手机等电子产品，而电子产品容易刺激大脑，让人难以入睡，不规律的睡眠又会导致失眠，因此形成恶性循环。”

Perry老师在硕士期间便在澳洲慈善机构担任Support Worker，毕业后在YMCA澳洲职业学校担任青少年心理辅导员，回国后为国际留学生担任心理辅导，对于帮助青少年纾缓情绪，他认为最重要的便是养成良好的生活习惯，比如早睡早起、加强锻炼。

糟糕的生活习惯会形成恶性循环，因此，在学校中，Perry老师常常告诉同学们良好的生活习惯的重要性及必要性，支持学校的电子产品管理制度。

橘郡美高SEL课

帮助学生学会做自己的主人

SEL

社会情感学习(Social Emotional Learning, SEL)是近年来教育界课程学习的新趋势，它是指个体能够认识并控制管理自己的情绪，在不同环境中识别不同人的情绪状态，并作出相应的反应，设立合适的目标，获得解决问题的技能，并作出负责任的决定，以维持良好人际关系的学习过程。

在橘郡美高，SEL是一门必修课，每一个同学都需要通过学习这门课程，掌握基本的人际交往技巧。Perry老师以SEL五大模块（自我意识、自我管理、社会认知、人际关系、负责的决策）为基础，根据学生不同学习阶段特点以及成长需求，制定出侧重点不同的课程学习方案。

在橘郡美高，学生通过SEL课程，学会如何识别自己内心的感受、认知情绪以及他人的感受和观点，换位思考，从而建立同理心，理解他人。

“有时在课堂上，我会跟学生做一些小桌游，从而锻炼他们的批判性思维，以及做长期目标的思考，建立人际关系，学习人际交流、正面沟通，考验协作等等，尤其是在游戏中，这种方式可以带给他们更直观的感受。”课堂小游戏

除此之外，对于高年级的学生，Perry老师还会在课程中融入生涯规划的学习，帮助高年级的同学学会规划未来。

“前不久我刚给高年级的学生上过一堂课，我让他们把现在的生活画在一张纸的左边，把理想中未来的生活画在纸的右边，然后我要他们在纸的中间做一个连接，想三个事情，是可以从左边（现在）到达右边（未来）的事情。比如说有个同学，他在左边画的是一个瘦弱的人，在右边画的是一个强壮的人，那么如果他想从一个瘦弱的人变成一个强壮的人，他需要想三件事情来让自己完成，比如说锻炼身体、营养摄入要均衡、作息时间要规律。”掌握情绪管理能力，建立良好的人际关系，学会做长期目标的思考，是橘郡美高SEL课程的核心所在。此外，有数据表明，SEL课程有助于学生提高考试成绩、提高升学率，更容易找到适合自己的工作，在各自的领域中取得成就。谁会不喜欢Perry呢？Puff

9年级的Puff同学最喜欢的老师之一就是Perry。

我本身是一个非常敏感、心思细腻的人，会比别人多一些小情绪，所以有时课后，我会找到Perry老师倾诉，他会很耐心地给我关心和解答。这些给了我心理上非常大的帮助，让我更加勇敢和热爱生活，也让我更加专注地投入到学习中。

耐心、爱心、细心、专心，才能构成一个有温度的老师，也正是因为这些有温度的老师，才能构成有温度的橘郡。